【メリットデメリット解説】女性におすすめホエイプロテイン5選

このところ、プロテインの記事をいっぱい書いていたのでプロテインについていろんなことを調べて知識がついてきました♪

さて今回の記事では、女性でダイエット中の方がホエイプロテインを飲んだ時に起こるメリットデメリットについて詳しく解説！

飲んだら太るだとか、おなかの調子が悪くなってしまうだとか、ネット上で飛び交っているホエイプロテインについての疑問や不安を解決していきます。

そして、どれを選んだら良いかわからない！というダイエット中の女性におすすめなホエイプロテインを5選紹介していきたいと思います。

体づくりをする方に最適！ホエイプロテインのメリット

ホエイプロテインのメリットはこちら

消化吸収が早いので、トレーニング後のダメージを受けた体への栄養補給に最適！さらに他のプロテインよりも水に溶けやすくダマにならずきれいに溶けます。さらに、クセが少ないので初心者の方でもおいしく飲むことができます

加えてこれは意外なのですが、ホエイプロテインのたんぱく質には、病原菌の繁殖を抑え、除去する働きをもつ免疫グロブリン・αラクトアルブミン・ラクトフェリンなどを含んでいます。なので、筋力増強だけでなく、内側からも鍛えて身体づくりをすることができるんです！

飲んだら太る?お腹を壊す?ホエイプロテインのデメリット

ホエイプロテインのデメリットについて

こんなにいいことづくめなホエイプロテインですが、ネット上ではいろんな噂が飛び交っていますが、主にデメリットとして挙げられるのはこの2つ。

初めに、腹持ちが良くないとされている理由は、吸収速度が速いことです。これはメリットとしてもあげられていますが、飲んですぐ吸収されるため腹持ちが良くなく、置き換えダイエットなどには不向きかもしれません。しかし、食物繊維を配合することで、このデメリットを補った商品も開発されています！

こちらは、次の項から説明していきます。

次に、おなかを壊しやすい原因は、ホエイプロテインに含まれる乳糖という成分です。この乳糖は、牛乳に含まれている成分で、牛乳由来のホエイプロテインやカゼインプロテインに含まれています。中にはおなかを壊す成分である乳糖を分離して少なくした商品もあるのですが、不安のある方はソイプロテインやライスプロテインなど別のプロテインを選ぶべきだと言えるでしょう。

ホエイプロテインを飲むだけでは太りません

ここで、ネットでよく見るホエイプロテインは飲むと太るというデメリットですが、

結論からいうとホエイプロテインを飲むだけでは太りません。

ザバスのプロテイン飲料で比較してみても、

という風に、あまりカロリーに差は見られません。ソイプロテインの方が腹持ちが良いのでダイエット向きではあるかもしれませんが、ホエイを飲むと劇的に太るということはありません。

ただし、何事にも適正量というものは存在します。

高カロリー食を沢山食べて、そのうえプロテイン飲料を一日に何倍も飲んでいたらそりゃあ痩せません。

規則正しい食事、運動、そして足りない栄養素をプロテインで補うという原則を心がけてください。

もっと詳しく知りたい方はこちらの記事がおすすめ

おすすめプロテイン5選

１．おいしすぎるとSNSで話題に！ホエイプロテイン　ULTORA　ウルトラ

こちらのプロテインのおすすめポイントはこちら

詳しく解説していきます

まじで美味しいとインスタやTwitterでバズっているこのプロテイン

インスタで探してみると、まるでスタバ級だという声も、、、

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溶けやすさにもこだわっているこの商品。

WPIとWPCを独自ブレンドすることで、溶かしても粉っぽくなく、スッキリ飲むことができます♡

すっきりなので、運動の後や早朝でも時間を問わず飲むことができます！

そして人工甘味料、保存料、人工着色料、すべて無添加。

無駄な物が入っていないから、安心して毎日飲むことができます♪

現在ラインナップされている味は今回紹介している抹茶のほかに、チョコレート、ココナッツチョコレート、クリアストロベリー、フルーツオレ、ほうじ茶ラテ、紫芋です！

ブランド	ULTORA（ウルトラ）
内容量	1kg
価格	5590円

２．置き換えに最適！クレバーホエイプロテイン　ウエイトダウン

可愛いパケのこの商品のおすすめポイントはこちら

詳しく解説していきます！

先ほどの商品でも説明したのですが、WPIはホエイを分離させて糖質や脂質を取り除いたプロテインです！なのでWPIを使用したこの商品は、wpcを使用したホエイプロテインよりもダイエット向きと思われます。さらにWPIは乳糖も少なくなっているので、牛乳でおなかを壊しやすい人でも飲むことができます！

そして、食物繊維のイヌリンや乳酸菌、11種のビタミンを配合しているので、吸収の早いホエイプロテインでも腹持ちが良く栄養分も取れるので、置き換えダイエットに効果的です！

ミックスベリーのほかには、チョコレートとヨーグルトの味があります。

こちらは体重減量を目指す方向けの商品ですが、同じブランドで筋肉増強を目標としている方向けの商品も発売されているので、そちらもぜひチェックしてみてください♪

ブランド	クレバー
内容量	315g
価格	2484円

３．有名ブランドザバスの女性向け商品！ザバス　for Woman

この商品のおすすめポイントはこちら

詳しく解説していきます！

まず、このザバスを作っている会社は、日本の食品メーカーの明治です。コンビニでプロテイン飲料を買ったことがある人はわかると思うのですが、ほとんどがザバスの商品です。つまり、私たちに一番身近なプロテインブランドであると言っても過言ではないでしょう！

もし味が不安で大袋のプロテインを買うのが不安なら、一度コンビニで買ってみましょう♪それができるのがザバスのおすすめポイントの一つです。

そして、鉄分やマグネシウム、ビタミン、食物繊維など女性に嬉しい成分がたっぷり配合されています！20〜40代の女性は特に貧血に悩まされている年代と言われています。

ダイエット中の食事制限で不足してしまった栄養素をしっかり補いましょう！

ブランド	SAVAS（ザバス）
内容量	945g
価格	3790円

４．体に優しく！FIXIT　グラスフェッド　プロテイン

ナチュラルなパッケージのこちらの商品のおすすめポイントはこちら！

詳しく見ていきましょう

まず、グラスフェッドって何でしょうか？

さらに、香料着色料人工甘味料は不使用。甘味料は天然甘味料のステビアが採用されています！

味の種類はココアと抹茶の二種類です。

どちらもココアパウダーと抹茶パウダーをふんだんに使い、人工的な味で無く、本物に近い自然な風味になっています。

お高いイメージのある無添加の自然派プロテインにしてはお値段が優しいのもポイントですね。

ブランド	FIXIT
内容量	1kg
値段	4780円

５．甘くないプロテイン！エランダホエイプロテイン　アソート

高めの紅茶みたいな見た目のこの商品のおすすめポイントはこちら

詳しく見ていきましょう！

まず、このプロテインは「甘くないプロテインが飲みたい」「添加物を可能な限りなくしてほしい」という声から作られたプロテインなんです。

なので、甘味料は入っていません。口コミを見た限りでも、本当に全く甘くないようです。

はちみつなど、家にある甘味料で甘さを調節して飲んでください♪

さらに、添加物を可能な限り少なくして材料はたったの３つ。

素材そのままのおいしさを味わえます！

そして、この商品はアソートパックとなっているので、沢山の味を楽しめます。

今回のブルーパックはほうじ茶ラテ、コーンポタージュ、ココアの三種類

同じブランドから発売されているオレンジパックは、抹茶ラテ、ミルクティー、パンプキンポタージュの三種類

一度味を試してみてから、気に入った味があれば大袋でリピートしてみてください！

ブランド	ELANDA(エランダ)
内容量	20g×6袋
価格	1624円

自分に合ったホエイプロテインでボディメイク！

今回は、ホエイプロテインのメリットデメリットと、おすすめ商品5選を紹介しました！

おすすめ商品にはそれぞれ他にはない特徴がありましたね♪

おすすめ商品紹介中には、WPIとWPCや、グラスフェッドなど、見慣れないワードも出てきましたね

WPIはホエイを濃縮したたんぱく質含有量が高いプロテインで、WPIはホエイを分離させ糖質や脂質を取り除いたプロテインです。

グラスフェッドは放牧で牧草や干し草のみをエサとする牛の飼育方法のことでしたね！

それぞれのプロテインの特徴を検討してみて、自分に合ったプロテインを見つけてくださいね！