こんにちは！夏に向けて痩せたいなーと思いつつ1年がすぎたはるりおです
大学生の夏はプール、海、川、、露出が増えますよね
冬に溜め込んだぷよぷよ、そのままにしていませんか？
可愛い水着を着こなしたいですよね？？
一緒に頑張りましょう！
痩せるには運動もそうですが、栄養管理も大事になってきます。
その栄養素で最も大事になってくるのが、筋肉を作るたんぱく質です。
そんなたんぱく質の不足分をおぎなったり、栄養価を下げずに置き換えダイエットをしたりするのに便利なのがプロテインです。
数多くの種類があるプロテインの中で、女性ダイエッターに特におすすめのプロテインがソイプロテインです。
- なぜソイプロテインがいいの？
- そもそもソイプロテインって何？
- ソイプロテインの効果は？
この記事では、そんな疑問にお答えします！
そして、どうせ飲むならパッケージが可愛いのがいいですよね♡
効果が期待できる成分が入っていて、見た目も可愛いおすすめソイプロテインを5選紹介したいと思います！
プロテインについての詳しい説明やタイミングについてはこちらの記事で紹介しています。
女性におすすめ！ソイプロテインについて
ソイプロテインとは
大豆を原料にした植物性たんぱく質を取ることができるプロテイン
特徴と効果｜置き換えダイエットに最適！
- 乳糖が含まれないー牛乳を飲むとおなかを壊してしまう人でも、安心して飲むことができます。
- 植物性のプロテインであるー植物性プロテインのため、動物由来のものよりも脂質を抑えることができます。そして、ヴィーガンの方でも飲むことができます。
- 腹持ちがいいー吸収がゆっくりなので腹持ちが良く、体内に長時間栄養を補給することができるので、食間のおやつや置き換えダイエットにも適しています。
- 大豆イソフラボンが含まれているーイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た構造をしています。エストロゲンは女性らしい身体作りをサポートする働きがあるため、筋肉モリモリというよりも、きれいな身体を目指している女性におすすめ
これらの特徴より、ソイプロテインは女性ダイエッターにおすすめです！
大豆イソフラボンって化粧水とかに含まれてたりするやつね！
飲み方｜ココアと相性抜群！
こんなに女性におすすめなソイプロテインですが、他の主なプロテインであるホエイプロテインやガゼインプロテインに比べると、独特の風味や舌触りから飲みにくいと感じる方もいるかもしれません。
そんな方におすすめの飲み方は豆乳で割ってミロを混ぜる方法です！
ミロには栄養素が多く含まれていますし、ソイ系の飲み物とココアは相性抜群！
そして、豆乳で割ることによって、味が濃くなって水で割ったプロテイン独特の薄あまーい感じがなくなります。
ソイプロテインは、水以外の飲み物と割って飲んだり、スムージーにしたりすると劇的に飲みやすくなります！
もし飲み方に困った場合は、ぜひ試してみてください！
おすすめソイプロテイン5選
1.とことんオーガニック！大地のめぐみ 素美人
大地のめぐみ 素美人
管理栄養士監修のもと作られたこちらの商品、女性に嬉しいを徹底的に叶えた商品なんです♡
おすすめポイントは
- 女性に嬉しい25種類の栄養素がたっぷり
- 低糖質＆低脂質
- 完全無添加のオーガニックプロテイン
- パッケージまで自然に配慮した商品
それでは早速見ていきましょう♪
まず、ビタミン、ミネラル、葉酸など女性に嬉しい栄養素を25種類も配合。食事制限でどうしても崩れがちな栄養バランスが整えられそう！
プロテインって脂質は抑えられても糖質が気になる商品が多いですよね。
でも素美人は低糖質（1食あたり7.74g）＆低脂質（1食当たり1.71g）で、しかも1杯たったの61kcal。
これなら食事にプラスしても大丈夫そう！
加えて、味にもこだわった商品なんです。
人工甘味料や香料は一切使用せず、いちごを贅沢にまるごとパウダー加工したものを使用しています。加えて、着色料・グルテン・増粘剤・香料・砂糖・酸化防止剤などの食品添加物は全て入っていません。自然由来、天然、オーガニックの原料にこだわり、植物性たんぱく質と栄養素にこだわった自然派の無添加プロテインです！
そして、パッケージも付属のスプーンも環境保護に配慮した植物由来の原材料を使用していて、一定の基準をクリアした環境商品に付与できるバイオマスマークも認証済みです。
とことんこだわりたい、わがままな自然派の方にも満足いただける商品です！
| 内容量 | 250g |
| 価格 | 3480円 |
| ブランド | OrgaLife |
2.持ち運びにも便利！タンパクオトメ くつろぎアソート
タンパクオトメ くつろぎアソート
ガールズアワードとタマチャンショップの共同開発で作られたこの商品。
女性のための美容プロテインとして開発された栄養機能食品なんです！
おすすめポイントは
- ソイ＆ホエイのダブルたんぱく質
- おしゃれな味がたくさん
- 持ち運びにとっても便利な個包装タイプ
一杯分15g内にホエイ、ソイのＷタンパク質とコラーゲンペプチド、コエンザイムＱ10をはじめとする美容成分やビタミンがたっぷり配合されています。
そして、タンパクオトメの特徴はなんといってもおしゃれな味が沢山あること！
あまおう味やカカオ味などの他でも見かける種類の他に、チョコミントやチャイの味のモノまで。どれを選ぶか迷いますね、、
そんな方におすすめなのが、こちらのアソートセットです。
まろやかカカオ、なごみ抹茶、博多あまおうの三つの味の1食分が5包ずつセットになった商品です。
プロテインの粉って大きな袋で届くので、味があわなかったらすごくショックですよね。
大学の部活でも不人気の味だけ一生残ってます、、、笑
このアソートセットなら、いろんな味が楽しめてとってもお得！
そして、個包装タイプになっているので持ち運びに最適！
ジム通いの方はシェイカーに粉を入れて持ち運んでいる方が多いのではないでしょうか？
かばんに入れていたらちゃんとふたが閉まっていなくて大惨事に、、、なんてことも、一食分ずつ包装されたこの商品なら起こりません！
そして、なんといっても一つ一つに書かれた女の子のイラストがかわいくてダイエットのモチベも上がる♡
家の外で運動をする女性におすすめの商品です！
| 内容量 | 225g(15g×15包装) |
| 価格 | 3980円 |
| ブランド | タマチャンショップ |
3.コスパ◎の美容系プロテイン！九州アミノシェイク 抹茶きなこ味
九州アミノシェイク 抹茶きなこ味
パケがナチュラルな感じでかわいい～♡
シンプルで見やすいパッケージのこの商品
おすすめポイントは
- コスパ◎な美容系ソイプロテイン
- 植物由来のナチュラルプロテイン
- スーパーフード！国産の「モリンガ」
300gで1980円と他の美容系ソイプロテイン商品に比べてお求めやすくなっているこちらの商品。
美容系プロテインは大学生にはちょっと高いなぁと感じるものもあるので、これは嬉しいですね♡
コスパもいいのにこの商品！成分もおいしさも全く妥協していない商品なんです！！
合成着色料・合成保存料・合成香料・化学調味料・合成甘味料・合成ビタミン・動物性原料一切不使用！ビタミンやミネラルも原料由来の物のみで、合成料特有の甘さや香りはゼロ。お子様にも安心してお召し上がりいただける植物由来のナチュラルなソフトプロテインです！
厳選した天然素材のみを使用しているのですが、中でも「モリンガ」という食材がポイントです。
希少な『国産モリンガ』は『生命の樹」、『森のミルク』とも呼ばれていて、必須アミノ酸を初めとする人間に必要な栄養素がほぼ全て含まれている今大注目のスーパーフードなんです！！他にも厳選素材が多く含まれていて栄養たっぷり♪
さらに、味付けは食物繊維たっぷりのてんさい由来の砂糖と黒糖のみの自然な甘さ。
原材料にも、コスパにもこだわりたい方におすすめの商品です！
| 内容量 | 300g |
| 価格 | 1980円 |
| ブランド | 九州アミノシェイク |
4.飲みやすいソイプロテイン！美soy
美soy
こちらは、筋肉をつけるというよりも身体を美しく保つための「美活」のために作られた商品です！
おすすめポイントは
- たっぷりのスーパーフードと乳酸菌！！
- 医薬品レベルの品質管理
- アンケートで94％が飲みやすいと回答
原材料の70％を大豆プロテインが占めるこの商品は、高たんぱくでありながら低カロリーで低糖質。
なおかつモリンガ、マカ、アマランサス、キヌア、 クコの実、チアシード、バオバブ、麻の実、スピルリナ、クロレラ、カカオエキス、ココナッツオイル、マキベリー果汁、 カムカム果汁、アサイー、ザクロ果汁、花粉荷の17種類のスーパーフードに乳酸菌と植物発酵エキスを配合し、原材料は全て植物由来のものとなっています。
乳酸菌配合ってあまりないですよね。
おなかからきれいになれそう♪
製造は静岡県のGMP(厚生労働省が定めた品質管理の基準)認定工場で行われていて、品質管理は医薬品レベルの安心安全な国産のプロテインとなっています。
そして、飲みにくいと言われているソイプロテインですが、この商品は自社のモニターアンケートでなんと94％が飲みやすいと回答されたとっても飲みやすいプロテイン。
その理由は徹底的に追求した溶けやすさと、カロリーゼロの天然の甘味料「羅漢果」(ラカンカ)のほんのりとした甘味。
羅漢果はダイエットレシピでよく出てくる甘味料「ラカント」の原材料です！
美活専用プロテインなので、朝食にも置き換えダイエットにもいろんなシーンでお飲みいただけます。
運動はあまりせずに、食事管理でダイエットをする方にもおすすめの商品です！
| 内容量 | 207g |
| 価格 | 1380円 |
| ブランド | 美soy |
5.置き換えダイエットにぴったり！SULACOCO（スラココ）
SULACOCO（スラココ）
植物性のソイプロテインと動物性のホエイプロテインがダブルで配合されたこの商品。
おすすめポイントは
- 可愛いパッケージとオリジナルのシェイカー♡
- 栄養素と食物繊維たっぷりで満腹感サポート
- 置き換えにもぴったり
パッケージもそうなんですが、セットになったオリジナルシェイカーがとにかく可愛い！
ジムや大学にもっていきたくなるデザインですね♡
この商品は毎日の美容のための体調管理に忙しい女性のために、少しでも気軽にきれいと健康を叶えるために開発されたプロテインなんです。
1食で14.5gのたんぱく質と1日に欠かせない1/3のビタミン・ミネラルを摂取できる「栄養配合」＆「満腹感サポート」を強みとし、美容と健康をサポートするプロテインです。
栄養配合の秘密はホエイ＆ソイのダブルたんぱく質と、たっぷりのビタミン。ビタミンは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」(2020年版)を参考に、1食あたりに1日に欠かせないビタミンの1/3量が摂取できるように配合。
満腹感サポートの秘密は水分を含むと膨らむ性質があるサイリュウムハスク、チアシード、グルコマンナンという三種の食物繊維。
栄養たっぷりでお腹に溜まるので、一食置き換えにもピッタリのプロテイン
ビタミンと食物繊維が取れるのは野菜が不足しがちな時めっちゃありがたい！！
大学の授業が終わって、サークルや部活もして、帰ったらバイトに行って、勉強もして、、大学生の毎日って本当に忙しいですよね。
そんな限界女子大学生におすすめできる商品です！
| 内容量 | 266g +シェイカー |
| 価格 | 4420円 |
| ブランド | スラココ |
まとめ
この記事では、女性ダイエッターにおすすめなソイプロテインの特徴と効果、飲み方、そしておすすめのソイプロテイン商品を5選紹介しました。
色んなプロテインがあってどれを選んだらいいか分からない、、となってしまった方は、まず自分がどういう風に飲みたいか、どういう効果を求めているかを考えてから探すと、ぴったりの商品を見つけることが出来ますよ！
- しっかり美容にこだわりたいなら美容成分たっぷりの『素美人』『美soy』
- コスパも重視するなら味もおいしい『九州アミノシェイク』
- 運動もしっかりしたいならホエイプロテインも配合の『タンパクオトメ』『SULACOCO』
がおすすめです
私はジムに通っていて、粉を持ち運ぶ機会も多いので、個袋タイプのタンパクオトメを購入してみようと思っています！
かわいく、おいしく、美BODYを手に入れましょう！！
